Die Tage sind kürzer, der Tee ist heißer geworden und mein Sessel fühlt sich an, wie der beste Ort der Welt.

Es geht, wieder einmal, alles so schnell. Gerade waren noch die warmen Sommertage, die Zeit der Herbstfeste.

Jetzt ist der Himmel grau, es herrscht Nieselregen, es ist nebelig und nasskalt..Herbststimmung.

Es wird ungemütlicher, der Wind pfeift. Die dunkle Jahreszeit hat begonnen und wir ziehen uns fast automatisch mehr zurück.

Entweder: Wir fühlen uns blockiert, oder, wenn wir loslassen, entwickeln sich die Dinge möglicherweise sehr schnell in eine neue Richtung. An was halten wir fest?. Es fühlt sich richtig unangenehm an.

Oder wir sind total erkältet, Schwindel, Kopfschmerzen, Erschöpfung sogar Desorientierung machen sich breit. Welche Rolle spiele ich eigentlich gerade?

Die dunkler werdende Zeit ist eine Zeit, in der wir uns bewusster werden, wer wir sind.

Wir sind mehr nach drinnen orientiert, der Umraum ist kleiner. Wir sind gefordert, die Zeit mit mehr Leben zu füllen, wenn draußen weniger Ablenkung geboten wird. Wir finden mehr zu uns selbst.

Auch die Natur draußen zieht sich zurück. Die Prozesse in der Natur mitzuerleben, kann uns helfen, in den dunkleren Tagen aktiv zu bleiben und uns selbst zu entdecken.

Es geht darum, Altes loszulassen und zu würdigen um innerlich Raum für neue Möglichkeiten zu schaffen.

Probier doch zur Einstimmung in den Herbst ein Beispiel aus meiner Kunsttherapie-Praxis:

Impuls: Setze Dich entspannt in Deinen Sessel und schließe die  Augen für einen Moment. Denke an die Bäume draußen, wie sie ihre Blätter langsam loslassen, in einer bunten goldenen Geste. Die Bäume sammeln nun Kraft für den Winter, der Saft zieht sich zurück in die Wurzeln, bis in die Erde hinein und beschenken so noch ihre Umgebung.

Was möchtest Du heute hier, in diesem Raum symbolisch loslassen, um Kraft für Neues zu schaffen? Was möchtest Du symbolisch verschenken?

Übung: Nimm ein kräftigeres Blatt Papier, male mit viel Wasser einen dicken Farbklecks (Aquarellfarbe, Tuschkasten) auf und puste mit einem Strohhalm die Farbe in verschiedene Richtungen, wie der Wind in verschiedene Richtungen die Blätter verteilt.

Dann betrachte, welche Farbmischungen und Formen (Neues) entstanden sind.

Impuls: Draußen ist es ungemütlich, nass, kalt. Wenn Du jetzt an ein inneres Gefühl von Wärme und Geborgenheit denkst, welche Farben, welche Form hat diese Wärme für Dich?

Male auf ein dunkelfarbiges Papier (dunkelblau, anthrazitgrau, schwarz) mit warmen Farben in Orange, warmem Rot ein Zentrum, wie einen geschützten Raum, Dabei geht die Mal-Bewegung mit dem Pinsel oder Stift auf dem Papier von außen (dunkel/kühl) nach innen (warm/hell). Dann gib gerne noch einen Hauch Goldfarbe über das Zentrum. Spüre die Wärme in Dir.

Impuls: Erntezeit! Bevor der Winter kommt, wird alles zusammengetragen, was über das Jahr gewachsen ist. Was ist Deine persönliche Ernte der letzten Monate?

Aus Naturmaterialien, bunten Blättern, Eicheln, Kastanien, Steinchen oder farbigen Papieren suche Dir einige „Schätze“ heraus, die für Deine Stärken stehen und arrangiere sie als Kraftbild, als Collage auf ein schönes Papier.

Teile mir gerne mit, was Du bei den Übungen erlebt hast oder wenn Du Frage hast!